Lakukan Ini Untuk Mencegah Naiknya Asam Lambung

By | 23rd June 2016

Lakukan Ini Untuk Mencegah Naiknya Asam Lambung -, GERD singkatan dari Gastroesophageal reflux disease atau penyakit saluran pencernaan yg berlangsung saat asam lambung naik ke esofagus (refluks). Akibatnya, penderita sanggup mual & muntah. Asam lambung yg naik pun sanggup mengiritasi esofagus & memunculkan rasa panas di dada (heartburn) & leher.

Makanan yg memicu munculnya GERD bervariasi kepada tiap orang. Namun, ada sekian banyak taktik yg bakal Kamu cobalah utk mengurangi atau menyingkirkan kambuhnya GERD, seperti saran-saran dibawah ini.

Baca Juga : obat Herbal asam lambung

  • Saksikan Mutu Tidur Kamu

    Suatu tinjauan dari 100 studi ilmiah, menyaksikan ada pertalian antara gaya hidup bersama gejala refluks. Salah satunya ialah trik tidur.

    Macam Mana Kamu tidur yakni salah satu trick yg paling efektif utk mengontrol gejala refluks lebih daripada modifikasi pola makan. Tidur dgn kepala ruangan tidur ditinggikan (atau badan Kamu sedikit disangga bantal) dapat mengurangi kekambuhan gejala GERD.

  • Menurunkan berat tubuh

    Berat tubuh yg berlebihan, mengganggu tidak sedikit system keseimbangan di dalam badan Kamu, yg mengarah ke masalah kesehatan, baik mungil maupun akbar, termasuk juga kesukaran refluks.

    Seandainya Kamu pilih utk menurunkan berat tubuh lewat diet karbohidrat, ada satu studi yg menunjukkan, bahwa enam hri sesudah melaksanakan diet ini, penderita telah bakal merasakan manfaatnya.

  • Makan dalam porsi kecil

    Makan dalam porsi akbar bakal menyebabkan perut Kamu lebih meregang. Ini memberikan beban penambahan kepada otot yg menghubungkan perut ke kerongkongan (LES). Walhasil, mungkin saja munculnya gejala dapat meningkat. Makanlah 3-4 kali bersama porsi lebih mungil & merata tiap-tiap hri.

    Panduan ini amat mutlak, sebab makan tiga kali makan porsi mungil & satu kali makan agung tak bakal menguntungkan Kamu.

  • Komsumsi D-lemonene

    Ditemukan dalam minyak yg diekstrak dari kulit jeruk atau lemon, D-lemonene merupakan antioksidan kuat yg akan dimanfaatkan buat mengobati refluks.

    Utk meraih dosis yg efektif, Kamu membutuhkan suplemen sebab senyawa ini cuma ada dalam jumlah mungil di kulit jeruk. Suatu studi menemukan, sesudah konsumsi 1.000 mg D-lemonene sewaktu dua pekan, 89 % dari peserta penelitian dinyatakan bebas dari gejala refluks.

  • Kunyah permen karet non-pepermint

    Permen karet menyebabkan mulut memroduksi lebih tidak sedikit air liur, yg bisa meringankan menetralkan & menyeimbangkan PH lambung. Tapi, Kamu mesti menghindari permen rasa peppermint.

    Suatu studi 2007 yg diterbitkan dalam jurnal Gastroenterology menemukan, bahwa peppermint akan mengurangi kapabilitas kontraksi otot LES. Padahal, otot butuh berkontraksi maka asam lambung tak naik ke kerongkongan Kamu.

Nah itulah informais yang dapat saya sampaikan untuk saat ini semoga informasi tersebut bermanfaat untuk anda nah untuk informasi terbaru tentang kesehatan yang lainya dapat anda simak di obat asam lambung.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *